Zawsze
gdy zaczynamy nasze ćwiczenia Pilates powinniśmy utworzyć silne
centrum. Zaraz postaram się wytłumaczyć o co tak naprawdę chodzi.
Silne centrum nazywamy inaczej Power House. Na nasze centrum składają
się: głębokie mięśnie brzucha, o których już wspominałam we
wcześniejszym poście na temat prawidłowego oddychania (te
„głębokie” mięśnie to nic innego jak mięsień poprzeczny
brzucha), mięśnie dolnych pleców, miednicy, pośladków oraz
przepona. To właśnie tyle mięśni jest naszym centrum. Power House
jak sama nazwa wskazuje jest to miejsce, z którego pobieramy naszą
energię. Po co nam ta całe centrum? Z niego płynie energia która
pozwala nam wykonywać ruchy. To taka elektrownia, która dostarcza
„prąd” innym partiom mięśni. Nasze centrum to początek. Od
niego musimy zacząć wykonywanie ćwiczenia. A jesli mamy zacząć
ćwiczenie to musimy zacząć od początku czyli od naszego centrum.
Zaczynamy napinając mięśnie w centrum - mięśnie brzucha w celu
stabilizacji całego ciała. Myśląc „centrum” pamiętajcie o
napięciu brzucha rozpoczynając ćwiczenie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz