Rozgrzewka w ćwiczeniach Pilates to
temat rzeka. Każdy może dowolnie wykonać rozgrzewkę. Rozgrzewka
może mieć różne formy. Najważniejsze jest, aby porządnie się
rozgrzać oraz uelastycznić swoje mięśnie, by nie zrobić sobie
krzywdy w trakcie wykonywania właściwych ćwiczeń. Nie chcemy
przecież naciągnąć a tym bardziej zerwać mięśni
nieprzygotowanych do wytężonego wysiłku fizycznego. Rozgrzewka ma
na celu nie tylko chronić nasze ciało przed kontuzjami, ale
również zwiększa wydolność ciała (możliwość wykonywania
wysiłku fizycznego).
Przedstawię dwie przykładowe
rozgrzewki ale tak jak wcześniej wspomniałam może ona być
dowolna. Robiąc rozgrzewkę nie musicie podporządkowywać się zasadom. Rozgrzewka to wasza sprawa. Ważne aby być kreatywnym podczas jej wykonywania. Zasady będziemy musieli przestrzegać już podczas ćwiczeń.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz