W Internecie możecie znaleźć nie
tylko osiem przedstawionych przeze mnie reguł, a opracowanych przez
Josepha Pilatesa. Istnieją również wersje mówiące o sześciu, a
nawet dwunastu regułach. Chciałabym wam napisać trochę o tych
dodatkowych zasadach. Możliwe, że nie zostały one bezpośrednio
stworzone przez Josepha Pilatesa, ale myślę, że również są
bardzo pomocne. Zapewne zredagowały je osoby, które można nazwać
specjalistami w kwestii ćwiczeń Pilatesa.
Tak więc dodatkowymi regułami jest na
przykład, zasada mówiąca o tym, iż zawsze należy zaczynać od
rozgrzewki. Jest to bardzo ważne. Jak w każdym sporcie, bądź
jakiejkolwiek aktywności fizycznej zdarzają się kontuzje,
spowodowane nierozgrzaniem mięśni. Przed każdym wysiłkiem
fizycznym trzeba przeprowadzić rozgrzewkę. Inną zasadą jest ta
mówiąca, aby ruch naszych ramion zaczynać zawsze od mięśni
grzbietu w ich najszerszym punkcie oraz od mięśni czworobocznych.
Ostatnią zasadą jest to, aby siłę naszych mięśni brzucha
rozwijać wolno i systematyczne. Jeśli podczas ćwiczeń mięśnie
brzucha będą się uwypuklać to musimy zrobić sobie przymusową
przerwę.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz