Dzisiaj opiszę wam pierwszą
regułę, którą wymyślił twórca ćwiczeń Joseph Pilates. Jest
nią oddychanie. Nie jest to jednak takie zwyczajne oddychanie.
Oddychanie to bardzo ważna
sprawa podczas ćwiczeń Pilates. Żeby żyć musimy pobierać tlen,
dlatego jest to fundamentalna zasada. Jeśli będziemy odpowiednio
oddychać, nasze mięśnie brzucha podczas pracy będą cały czas
napięte, będą pracować. Do pracy „wezmą się” głębokie
partie mięśni naszego brzucha.
Niektórzy mówią, że
oddychanie jest najtrudniejszą regułą i ciężko ją wprowadzić
„w życie”. Z oddychaniem w parze idzie rytm, ponieważ
wykonujemy ćwiczenia w rytmie w jakim oddychamy.
Ćwiczenia zawsze zaczynamy
od wdechu a gdy przechodzimy do punktu kulminacyjnego danego
powtórzenia wydychamy powietrze.
Należy wciągać powietrze
przez nos, a wydychać przez usta. Co w takim razie z naszym brzuchem
gdy tak sobie wdychamy i wydychamy powietrze? Brzuch cały czas
wciągamy.
Co daje nam takie oddychanie
prócz pracy głębokich partii mięśni brzucha, o których już
wspominałam? Oddychanie usuwa toksyny z naszego organizmu, poprawia
krążenie, dzięki niemu uspokajamy się i łapiemy rytm w jakim
wykonujemy ćwiczenia.
Zgadzam się z tym, że oddychanie jest najtrudniejszą czynnością podczas wykonywania ćwiczeń, podczas biegania. Muszę to kontrolować i zastanawiać się nad tym czy prawidłowo oddycham...a niby oddychanie to taka prosta sprawa :-) nie do końca:P
OdpowiedzUsuńCałkiem fajny blog, muszę się na siłowni wybrać na pilates, zawsze mam chęć, a brak czasu;)
OdpowiedzUsuńFajny blog.Ciekawie się zapowiada!;-)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i dzięki za zaproszenie!