Oddychanie - niby łatwa czynność ale...

Dzisiaj opiszę wam pierwszą regułę, którą wymyślił twórca ćwiczeń Joseph Pilates. Jest nią oddychanie. Nie jest to jednak takie zwyczajne oddychanie.

Oddychanie to bardzo ważna sprawa podczas ćwiczeń Pilates. Żeby żyć musimy pobierać tlen, dlatego jest to fundamentalna zasada. Jeśli będziemy odpowiednio oddychać, nasze mięśnie brzucha podczas pracy będą cały czas napięte, będą pracować. Do pracy „wezmą się” głębokie partie mięśni naszego brzucha.

Niektórzy mówią, że oddychanie jest najtrudniejszą regułą i ciężko ją wprowadzić „w życie”. Z oddychaniem w parze idzie rytm, ponieważ wykonujemy ćwiczenia w rytmie w jakim oddychamy.

Ćwiczenia zawsze zaczynamy od wdechu a gdy przechodzimy do punktu kulminacyjnego danego powtórzenia wydychamy powietrze.

Należy wciągać powietrze przez nos, a wydychać przez usta. Co w takim razie z naszym brzuchem gdy tak sobie wdychamy i wydychamy powietrze? Brzuch cały czas wciągamy.

Co daje nam takie oddychanie prócz pracy głębokich partii mięśni brzucha, o których już wspominałam? Oddychanie usuwa toksyny z naszego organizmu, poprawia krążenie, dzięki niemu uspokajamy się i łapiemy rytm w jakim wykonujemy ćwiczenia.

Reguły które nalezy przestrzegać ćwicząc Pilates

Aby nasze ćwiczenia dawały jakiekolwiek rezultaty należy trzymać się sześciu głównych zasad opracowanych przez Josepha Pilatesa. Dzięki ich przestrzeganiu nasze ćwiczenia będą wykonywane poprawnie i przede wszystkim będą dawały rezultaty. Ćwiczenia Josepha Pilatesa skupiają się głownie na jakości wykonywanych przez nas ćwiczeń. Ilość powtórzeń nie jest aż tak ważna. Poprawnie wykonane kilka powtórzeń przyniosą nam więcej korzyści niż wielokrotne powtórzenia w których nie przestrzegamy ustalonych zasad.

Mówi się o sześciu lub ośmiu zasadach Pilatesa. Ja przybliżę wam osiem zasad, o których należy pamiętać na początku. Zapytacie zapewne dlaczego należy je pamiętać tylko na początku? Otóż jeśli będziemy ćwiczyć regularnie, zasady Pilatesa same wejdą nam w krew. Będziemy je wprowadzać do życia codziennego co przyniesie nam same korzyści. Stanie się to dla nas tak oczywiste jak oddychanie czy mruganie. Zasady Pilatesa wprowadzone do życia codziennego poprawią naszą postawę, osiągniemy harmonię, zdobędziemy wymarzoną sylwetkę i silne ciało. Postaram się dokładnie opowiedzieć o każdej z zasad w kolejnych postach.

Historia Josepha Pilatesa

Joseph Pilates

Zapewne zastanawiasz się kim był człowiek który odmienił życie milionom ludzi na całym świecie. Joseph Pilates był niemieckim sportowcem, który żył na przełomie XIX i XX w. Biografia Pilatesa jest niesamowita. Pilates w dzieciństwie chorował na krzywicę i astmę jednak dzięki systematycznym ćwiczeniom jakie wykonywał choroby przestały mu dokuczać. Przez całe życie Joseph spotykał się z różnymi chorobami oraz osobami niepełnosprawnymi ruchowo. Podczas I wojny światowej pracując jako sanitariusz na wyspie Man pomagał wielu pacjentom w powrocie do zdrowia. Pilates kontynuował swoją karierę w USA. Tam też poznał swoją żonę Klarę wraz z którą prowadził zakład gimnastyki. Ćwiczenia oraz zasady jakie propagował Pilates przyniosły mu rozgłos oraz zainteresowanie ze strony sportowców i tancerzy. Joseph propagował ćwiczenia aż do swojej śmierci w 1967 roku. Jego zasady nie zniknęły jednak po jego śmierci. Klara, żona Josepha kontynuowała jego dzieło przez następne 10 lat. Joseph Pilates wykształcił swoich następców dlatego jego ćwiczenia nie zniknęły wraz ze śmiercią twórcy.

Kilka słów na początek

Interesuję się aktywnością fizyczną. Mój blog jest na temat Josepha Pilatesa, niemieckiego sportowca, twórcy niesamowitych ćwiczeń które zrewolucjonizowały świat fitnessu. Postaram się przybliżyć Wam jego biografię, filozofię i zasady którymi należy się kierować podczas wykonywania ćwiczeń. Poznamy najciekawsze ćwiczenia dzięki którym wzmocnisz swoje ciało oraz będziesz miał dobre samopoczucie.